OEFENINGEN 1 HALLUX VALGUS

OEFENINGEN HALLUX VALGUS

De aankomende dagen ga ik een aantal oefeningen met jullie delen. Deze kunt u doen bij een scheve grote teen (hallux valgus)

Oefening 1: Het los maken van de grote teen
Pak met de rechter hand het eerste kootje van de grote teen en met de linker hand het eerste middenvoetsbeentje vast. Trek nu het koortje van het middenvoetsbeentje af en beweeg het kootje rustig op en neer. Deze oefening kunt u het beste 's morgens doen, want dan heeft u de hele dag profijt van een "losse" grote teen. Het is voldoende om deze oefening 5 minuten (per voet) te doen.